Отвечает психолог сборной команды России по плаванию Валерия Сохликова.
Для многих людей действительно актуален страх нырнуть в воду. Кто-то боится воды вообще, кто-то глубины, а некоторые испытывают страх прыгнуть с тумбы в воду.
Вода могущественная первобытная стихия еще полностью не изведанная, может быть, поэтому большинство человеческих страхов и сомнений связаны с водой.
Почему же возникает боязнь воды?
Возможно, в раннем возрасте был негативный опыт, неудачно прыгнул в воду, захлебнулся, запаниковал, и теперь, соответственно человек боится повторения этой ситуации.
А, можно ли освободиться от этого страха? Можно ли достичь чувства комфорта и полной безопасности в воде?
Конечно. Во-первых, техника безопасности. В процесс обучения плаванию, обязательно включается освоение техники прыжка в воду. Для этого существует определённая методика последовательного овладения данными навыками, так, например, сначала осваиваются соскоки и прыжки ногами в воду, а затем спады головой вперед с бортика и стартовой тумбочки. Важно отметить, что переход к овладению новым навыком возможен только при успешном овладении предыдущим.
Во-вторых, игра, комплекс подвижных игр в воде. Грамотный тренер большую часть упражнений в обучении детей плаванию проводит в форме игры. Существует большое количество игр в воде, применение которых обеспечивает эмоциональность занятий, помогает раскрепоститься, снизить напряжение. В относительно безопасной игровой ситуации появляется возможность опробовать различные упражнения в воде и использовать навыки основных плавательных движений.
В-третьих, отвлекись от тревожных мыслей. Если перед погружением в воду всё же охватывает чувство страха, вспомни ситуацию, когда у тебя удачно получилось пронырнуть под водой или попроси подругу рассказать что-то смешное, такие эмоции отвлекут тебя, страх ослабеет.
Всё это вместе взятое поможет избавиться от беспокойства и страхов, и будет способствовать успешному освоению водной среды.
И, теперь, каждый раз, погружаясь в воду, в стихию, в которой таится огромная сила и источник жизни, ты уже не ощутишь страха, а получишь от плавания, движения в воде радость и удовольствие. И это заслуженное вознаграждение за то, что человек смог победить страх!
